Паническая атака: симптомы на уровне психики и тела
Панические атаки — это острые психологические состояния, при которых человек испытывает острый приступ плохо контролируемого страха без непосредственной внешней угрозы. Это состояние переживается как на психоэмоциональном, так и на телесном уровне. На психоэмоциональном уровне человек чаще всего боится умереть, потерять сознание или сойти с ума. На телесном уровне паника характеризуется некоторыми из следующих проявлений: учащенное сердцебиение, сбивающееся дыхание, сильная дрожь, потоотделение или ощущение озноба, головокружение, позывы в туалет. Чтобы понять, как проявляется паническая атака, важно учитывать совокупность переживаний и телесных ощущений — это и есть основные признаки панической атаки.
Важно. Если такие симптомы возникли впервые, необычно сильны или заметно отличаются от прежних приступов, важно обратиться за медицинской помощью, чтобы исключить соматические причины.
Разовый приступ панической атаки
Если с вами или с кем-то из близких случился разовый панический приступ, не спешите придавать ему решающее значение. Психика может давать отдельные разовые сбои. К тому же хотя бы один раз приступ паники переживали 6% человек, и у многих он потом ни разу не повторился. Даже сильная паническая атака в единичном эпизоде сама по себе еще не означает, что у человека сформировалось устойчивое расстройство.
Когда нужна помощь при панических атаках
Обратиться за помощью к психологу стоит, если:
- панические атаки стали повторяться;
- начало развиваться ограничивающее поведение, то есть человек стал сознательно избегать ситуаций, способных спровоцировать панику, и начал подстраивать под это свои планы;
- сами паники не повторяются, но развился отчетливый страх снова испытать панику: тревога и панические атаки остаются связаны в ожидании нового приступа;
- из-за паник начала снижаться самооценка, человек начал ощущать себя неполноценным или слабым.
Панические атаки — не слабость характера
Здесь сразу нужно отметить, что панические атаки — вовсе не слабость характера или проявление пугливости и робости. Напротив, практика показывает, что жертвами паник часто становятся люди с сильным характером, выраженными волевыми или лидерскими качествами, те, кто любит все держать под контролем. Таким людям особенно сложно смириться с собственным состоянием: они начинают сомневаться в себе или терять самоуважение. В этом случае помощь психолога необходима.
Панические атаки: причины и лечение
Психотерапия панических состояний чаще всего дает хорошие результаты. У некоторых людей паники проходят вовсе, у других могут редко проявляться в форме некоторой тревожности при остром напряжении или стрессе. Правда, чаще всего терапия паник требует времени и настойчивой работы клиента над собой. Эти два слагаемых обычно дают хороший, устойчивый результат. Терапия панических атак помогает исследовать причины, которые поддерживают симптом, и уменьшить страх перед новым приступом. Решение о том, как лечить панические атаки, принимается индивидуально с учетом их повторяемости и влияния на повседневную жизнь.